Jangan Sepelekan, Pemanasan Sebelum Olahraga Bisa Berefek Pada Mental Loh! Kok Bisa? Ini Penjelasannya

GerbangNalar.com - pemanasan sebelum olahraga sudah menjadi kebiasaan orang saat melakukan olahraga.

Namun sangat disayangkan, masih ada orang yang mengabaikan pemanasan sebelum olahraga.

Biasanya orang yang menyepelekan pemanasan sebelum olahraga beranggapan tidak ada manfaatnya.

Baca Juga: Inilah Deretan Rekomendasi Olahraga Bagi Seorang Wanita Agar Organ Kewanitaannya Tetap Terjaga, Anti Longgar

Padahal faktanya, pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting.

Diantaranya ialah dapat menyeimbangkan tubuh dan tidak membuatnya kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat.

Oleh karena itu, disarankan pemanasan sebelum olahraga kurang lebih 10-15 menit.

Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Ternyata Ini 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini manfaat lain yang dapat dirasakan saat melakukan pemanasan sebelum olahraga.

1. Terhindar dari cedera

Melakukan pemanasan sebelum olahraga membuat otot menjadi lentur dan tidak akan kaku.

Sehingga saat melakukan gerakan yang cukup berat bisa terhindar dari terjadinya kram otot dan cedera.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ringan Agar Tubuh Sehat dan Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan!

2. Melancarkan peredaran darah

Perlu diketahui, pemanasan sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dengan cara menaikan suhu tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot.

Saat aliran darah lancar, maka suplai oksigen akan tersebar dengan baik di dakam tubuh.

Sehingga nantinya dapat meningkatkan performa saat hendak olahraga.

Baca Juga: Patut Dicoba! 5 Jenis Olahraga Mudah yang Direkomendasikan Bagi Penderita Diabetes

3. Dapat menjaga kesehatan tulang dan persendian

Manfaat selanjutnya ialah terjaganya tulang serta persendian dari cedera.

Dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga membuat sendi lebih licin dan fleksibel.

Baca Juga: WASPADA Cuaca Tak Menentu Bikin Daya Tahan Tubuh Lemah, Berikut Cara Mengatasinya!

4. Meningkatkan mental dan fokus

pemanasan sebelum olahraga dapat membuat fisik dan pikiran jadi lrbih rileks dan tenang.

Sehingga berdampak bagi mentak dan fokus jadi lebih rileks atau tenang.***